Un recurso para cuidar el equilibrio emocional y proteger la salud mental

La ansiedad, el estrés o la depresión son las enfermedades de este siglo y la pandemia derivada de la covid-19 las ha agudizado.  Ahora, más que nunca, es necesario volver a poner el foco en la salud mental porque «si ya era una cuestión urgente antes, ahora lo es todavía más».  

Así lo asegura el psiquiatra, José Carlos Fuertes Rocañín, quien junto a la periodista Lorena García ha desarrollado en un sencillo manual las claves para entender qué son y cómo nos afectan enfermedades tan conocidas como la depresión, la ansiedad, las adicciones, los trastornos de la conducta alimentaria las psicosis o las obsesiones, entre otras cuestiones, y ofrece pautas concretas de cómo actuar para manejarse en estas situaciones.

‘Educar es un espejo’ es el título de esta publicación que verá la luz el próximo 12 de enero y que a través de un formato de preguntas y repuestas, directas y sin rodeos, quiere divulgar de forma rigurosa y seria pero al alcance de todos la importancia de mantener una buena salud mental. Y lo hace poniendo el foco especialmente en los más pequeños de la casa. 

Esta colaboración surgía en el día a día del programa Espejo Público, del que García es copresentadora. «Le propuse recoger en un libro las principales dudas en cuanto a salud mental para que las familias tengan una herramienta útil en su biblioteca y aceptó enseguida», comenta el doctor. 

García, que es madre y volverá a serlo en breve, apunta que «es fundamental que aprendamos a detectar cuando algo en nosotros o en nuestros hijos no está bien en cuanto a salud mental para poner solución cuanto antes y acudir al especialista» e incide en que «la mente también ha y que cuidarla». 

Así, el libro recoge una serie de pautas no diagnósticas porque «no se trata de que los padres se hagan médicos si no que puedan tener una orientación en la educación  de sus hijos teniendo en cuenta una buena salud mental», señala el facultativo.  Y es que, a lo largo de la pandemia, los seres humanos «hemos recurrido a varios mecanismos de adaptación dependiendo del momento en el que nos encontrábamos porque no es lo mismo la etapa de confinamiento que la de ahora».

La realidad es que «se ha producido un incremento de los trastornos del espectro depresivo ansioso, un mayor consumo de sustancias y un aumento de recaídas en las personas que antes de la pandemia ya tenían patologías  previas», señala Fuertes Rocañín.

"Se ha producido un incremento de los trastornos del espectro depresivo ansioso, un mayor consumo de sustancias y un aumento de recaídas"

Si bien la pandemia ha sido una situación nueva para todos, un reto del que no teníamos referencias» y eso ha supuesto «no contar con una pauta de atención conocida», afortunadamente «un porcentaje muy elevado de la población ha tenido capacidad de seguir las normas sanitarias y de continuar de forma más o menos sencilla con su vida personal y laboral».

Sin embargo, ha habido «un porcentaje de la población nada desdeñable con trastornos de adaptación, cuadros de ansiedad leves y moderados, problemas depresivos reactivos y un incremento de consumo de alcohol, ansiolíticos y de otras sustancias de abuso», recuerda. 

En el caso de los más pequeños, Fuertes Rocañín recuerda que es en los diez primeros años de la vida cuando los niños absorben todo lo que ven y aprenden cómo actuar ante diversas circunstancias. «La educación no solo tiene una base genética si no que tiene un gran peso lo que les enseñemos en los primeros diez años de su vida». Por eso, «los padres tenemos que estar muy pendientes de que el entorno, el ambiente y las relaciones humanas sean positivas porque eso, además, nos permitirá modificar determinados rasgos genéticos que ya traen con ellos».

Y es que «si un niño vive con estrés, miedo, amenazas, viendo peleas constantes entre sus padres y con mensajes contradictorios, con progenitores ausentes nunca será un adulto sano mentalmente», apunta el psiquiatra, quien recuerda que «sin una buena salud mental estamos construyendo un mundo que estará en jaque».

Mucho por hacer en salud mental

Si bien este 2021 se ha puesto el foco en la salud mental para el doctor «sigue siendo una asignatura pendiente»  y «lamentablemente sigue estando cargada de estigmas sociales».  Apunta, en este sentido, que si bien hay algunas voces que empiezan a dar visibilidad a la normalidad de acudir al psicólogo, no ocurre lo mismo con el psiquiatra. «Seguramente a muchas de esa personas que le han dado visibilidad a un problema mental se les discriminará en un trabajo, en una relación, etc porque la sociedad sigue cargada de prejuicios y es una realidad que se machaca y destruye a las personas que son más vulnerables o que tienen una mayor sensibilidad ante determinadas situaciones».

En este sentido, la periodista recuerda que las dolencias mentales «siguen siendo un tabú en nuestra sociedad» y que, aún hoy, «muchas personas acuden al especialista si tienen un dolor físico pero no acuden al psiquiatra o al psicólogo si no están bien mentalmente. Es necesario romper con ese estigma». Y la receta para cambiar esta realidad es «mucha  educación y dinero para ofrecer recursos a la ciudadanía e invertir en investigación», asevera el doctor. 

La salud mental  es «la hermana pobre de la Sanidad» señala el facultativo  y recuerda que «a día de hoy hay once psiquiatras por cada cien mil habitantes cuando lo ideal sería  que hubiera unos treinta profesionales». En definitiva, «mucho ruido y pocas nueces, muchos planes pero poco dinero para invertir en ellos y desarrollarlos con garantías». 

'La sociedad sigue cargada de prejuicios y es una realidad que se machaca y destruye a las personas que son más vulnerables o que tienen una mayor sensibilidad ante determinadas situaciones'

Así, ‘Educar es un espejo’ se muestra como «un manual de apoyo que no debería faltar en la biblioteca de todos aquellos que pretenden mantener el equilibrio emocional y la salud mental, sobre todo ahora en la llamada ‘nueva normalidad’». Sexo, redes sociales, drogas, bullying, depresión infanto-juvenil son solo algunos de los temas que recorre esta publicación que «no quiere suplantar la labor de los profesionales de la psicología y la psiquiatría sino ser la puerta de entrada para acudir a alguno de estos profesionales si vemos cualquier signos de alarma en nuestros hijos», confirma García.

Es un libro «de muy fácil lectura, del que se puede consultar un capítulo concreto o leerse de principio a fin, pero esencialmente quiere ser una herramienta útil para padres y también para hijos», añade la periodista.  

En cualquier caso, el psiquiatra advierte que «muchos papás se han convertido en hiperprotectores porque se sienten culpables de un montón de cosas y eso supone crear niños muy inmaduros y poco tolerantes ante la frustración» cuando «los pequeños también tienen que tener la oportunidad de equivocarse y de descubrir que hay momentos difíciles o complicados». Eso sí, deben descubrirlos «con apoyo y ofreciéndoles los recursos necesarios para superarlos».